28 raisons de commencer à courir

Il existe de nombreuses autres raisons pour lesquelles vous devriez pratiquer la course à pied et le sport en général, mais en voici quelques-unes :

Je ne peux pas imaginer ce qui pourrait me faire courir autant." C'est probablement le commentaire le plus courant que nous recevons de nos connaissances, de notre famille et de nos amis lorsqu'ils entendent que vous aimez courir, qu'il s'agisse d'un entraînement intense, d'un semi-marathon ou d'un marathon complet.

En effet, qu'est-ce qui inspire chaque coureur de fond au point qu'il ne peut plus imaginer la vie sans courir ? Quelles sont les raisons qui nous poussent à courir, et pourquoi devriez-vous commencer à courir également ?

Des années d'expérience nous ont fait découvrir les nombreuses vertus de la course à pied récréative et nous avons décidé de dresser une liste de raisons très convaincantes de s'engager dans ce sport.

1. Tout le monde peut courir

La course à pied est l'un des sports les plus inclusifs. Les seules choses qui peuvent vous empêcher de courir sont une blessure physique ou un problème de santé spécifique.

La plupart des gens savent courir, ce qui rend cette discipline parfaite pour les loisirs quotidiens. De plus, il n’y a pratiquement aucune limite d’âge pour courir. Avec un peu de prudence, vous pouvez commencer même si vous avez plus de 60 ans.

2. Vous obtenez du « temps pour moi »

Les responsabilités quotidiennes sont nombreuses et exigeantes, ce qui nous amène souvent à nous négliger nous-mêmes et notre paix. Cela est particulièrement vrai pour les personnes qui doivent jongler entre les responsabilités parentales, le travail et d'autres activités. La course à pied offre l'évasion idéale de la vie quotidienne.

C'est un temps réservé uniquement à vous et à vos pensées. Vous pouvez penser à n'importe quoi de manière paisible, trouver de bonnes idées ou tout simplement ne pas penser du tout.

3. Courir, c'est votre temps sans Internet

Les rapports sur l'utilisation d'Internet montrent qu'une personne moyenne passe près de sept heures en ligne chaque jour.

Si votre travail est également connecté à votre téléphone, votre ordinateur et Internet, cette moyenne est probablement encore plus élevée. C'est là que la course à pied entre en jeu. Elle vous donne la possibilité de vous déconnecter et d'ignorer toutes ces informations pendant au moins une heure ou deux.

4. Vous pouvez perdre du poids

C'est souvent la principale raison pour laquelle les gens se mettent à courir. Si vous souhaitez perdre du poids, vous atteindrez certainement votre objectif plus rapidement avec un entraînement régulier que sans.

5. Vous pouvez manger un peu plus

Cet avantage est étroitement lié au précédent. Non seulement la course à pied peut vous aider à perdre du poids, mais elle vous donne également le privilège de manger un peu plus que la moyenne.

Si vous vous entraînez régulièrement et n'avez pas de problèmes de poids importants, vous pourrez vous offrir n'importe quel type de nourriture quand vous le souhaitez.

6. Courir a des effets positifs sur la santé

Il va sans dire à quel point courir améliore votre santé. Il est impossible de compter toutes les études sur ce sujet, mais nous soulignerons une statistique.

Par rapport aux personnes qui ne font pas d'exercice, les coureurs récréatifs qui courent une à deux fois par semaine réduisent leur risque de décès dû à des problèmes cardiovasculaires et à d'autres problèmes de santé de 30 à 45 %.

7. C'est un soulagement du stress

La course à pied n'affecte pas seulement votre santé physique ; ses effets sont encore plus visibles sur le plan mental.

C'est une véritable thérapie de soulagement du stress qui aide les coureurs récréatifs à se sentir mieux. Par exemple, une personne sur sept au Royaume-Uni a déclaré que courir l’avait aidée à faire face au stress pendant la crise du COVID-19. Il n'y a guère de moyen meilleur et plus simple de se rafraîchir mentalement que de courir.

8. Courir vous aide à vous connaître

Même si cela peut paraître cliché, courir vous aide vraiment à vous connaître. Ce sport vous oblige à tout faire par vous-même, ce qui signifie que vous traverserez différentes phases : anxiété, peur, petites victoires, doutes et bien plus encore.

Cela vous oblige à réfléchir beaucoup plus à vous-même et à vos capacités, ce qui constitue un énorme avantage de la course à pied en tant que sport.

9. Vous pouvez profiter de Runner's High

Saviez-vous que les personnes qui font régulièrement de l'exercice ont un sentiment d'amélioration de leur humeur deux fois plus fort que celles qui ne font jamais d'exercice ? C'est ce qu'on appelle l'euphorie du coureur.

Vous pouvez trouver ce terme dans le dictionnaire et il fait référence à la sensation d'euphorie après la course qui est associée à la libération d'endorphines, l'hormone du bonheur.

10. Développer la discipline

Si vous souhaitez atteindre un objectif de course à pied spécifique, quel que soit son objectif, vous devez vous en tenir à un plan d'entraînement. Cela signifie que courir vous aide à développer la discipline. Cela ne s'applique pas uniquement à la piste, mais se transfère rapidement dans vos habitudes de vie quotidienne.

11. Renforcer la patience

Saviez-vous que la durée moyenne d'un marathon est de plus de quatre heures ? Inutile de dire que courir aussi longtemps demande de la patience. Cela ne s'applique pas seulement aux marathons mais aussi à toutes les autres distances.

Peu importe l'intensité de votre entraînement, courir vous aide à renforcer votre patience. Après tout, il n'y a pas de raccourcis : vous devez franchir chaque étape vers votre objectif par vous-même.

12. Renforcer la confiance en soi

La course à pied influence également la confiance en soi.

Les personnes qui atteignent systématiquement leurs objectifs de course à pied se sentent satisfaites de leurs petites victoires, ce qui leur apporte un sentiment d'épanouissement et de confiance en soi. Cela s'étend facilement à votre attitude de vie globale.

13. Personne ne vous dérange pendant l'entraînement

La plupart d'entre nous ont déjà pratiqué d'autres sports que la course à pied.

Si vous avez vécu de telles expériences, vous savez sûrement à quel point il est difficile de jouer au football ou au basket-ball avec un grand groupe de personnes. Il n'y a pratiquement pas de séance où quelqu'un ne vous ennuie pas avec sa mauvaise performance, son attitude nonchalante envers l'équipe.

, commentaires négatifs, etc. En course à pied, cela est inexistant – vous pouvez courir en toute tranquillité sans aucun problème.

14. Personne ne vous annule à la dernière minute

Un autre problème avec la plupart des autres sports est que quelqu'un annule sa participation à la dernière minute, ce qui déclenche tout un drame pour trouver un remplaçant juste avant l'activité.

En revanche, en course à pied, vous ne dépendez que de vous-même et de votre emploi du temps : personne n'annule votre décision.

15. Vous choisissez quand exécuter

Dans la lignée de l'avantage précédent, il est essentiel de noter que courir vous permet une flexibilité importante dans votre emploi du temps.

Certains aiment courir tôt le matin, d'autres pendant la journée et d'autres encore le soir. Dans tous les cas, vous avez toute liberté pour vous organiser et choisir le temps de formation qui vous convient.

16. Vous choisissez votre itinéraire

Un autre avantage de la course à pied est sa diversité. De nombreux coureurs récréatifs ont leurs itinéraires préférés, mais aiment également changer de routine et choisir de nouveaux chemins. Cela rend votre formation plus intéressante et vous apprenez à connaître de nouvelles rues et zones en détail.

17. La course à pied est un sport abordable

Contrairement à de nombreux autres sports individuels, la course à pied est une activité très accessible. Vous n'avez besoin d'aucun équipement spécial : un short, une chemise et des baskets suffisent.

Bien sûr, c'est bien si vous pouvez vous permettre des chaussures de course confortables et un équipement de course dédié, mais ce ne sont pas des conditions préalables essentielles.

18. Des progrès sont visibles

Un autre avantage de la course à pied est le fait que les progrès se font rapidement. La plupart des coureurs récréatifs constatent des améliorations significatives de la distance et de la condition physique après seulement deux à trois semaines.

Bien sûr, cela ne signifie pas que vous devez soudainement augmenter le nombre de kilomètres parcourus, mais vous pouvez certainement vous attendre à des progrès notables dès le début.

19. Ce sport est simple

La course à pied récréative est un sport sans règles précises. Personne ne vous limite en aucune façon.

Vous pouvez courir lentement, à un rythme moyen, rapide, sur l'asphalte, à travers les bois ou sur l'herbe. Vous pouvez courir un kilomètre ou 30 kilomètres. En course à pied, c'est vous qui êtes le patron.

20. Vous pouvez courir à l'intérieur ou à l'extérieur

Le véritable privilège de la course à pied réside dans son accessibilité. Certains coureurs courent exclusivement à l'extérieur, quelles que soient les conditions météorologiques.

Cependant, courir à l'intérieur – sur un tapis roulant – est toujours une alternative si vous ne voulez pas vous mouiller ou geler dehors.

21. Vous êtes en compétition avec vous-même

L'un des meilleurs aspects de ce type de sport est que vous êtes constamment en compétition avec vous-même. Vous avez toujours un objectif, celui d'améliorer votre propre temps.

C'est un détail très important, surtout lors de longues préparations d'une course où l'on peut rencontrer de la fatigue et un léger manque de motivation.

22. Le seul sport où vous pouvez rivaliser avec l'élite

Pouvez-vous imaginer avoir l'opportunité de jouer au basket contre LeBron James ou au football contre Lionel Messi ? C'est très difficile, car les athlètes d'élite sont généralement intouchables et inaccessibles. C'est le cas partout, sauf en course à pied. Dans ce sport, vous pouvez rivaliser aux côtés des meilleurs.

Par exemple, le marathon de Berlin a eu lieu fin septembre et près de 35 000 coureurs ont terminé la course. L'un d'eux était Eliud Kipchoge, le légendaire coureur kenyan qui a établi un record du monde du marathon ce jour-là !

23. Courir offre des opportunités sociales

Bien que de nombreux coureurs de fond soient connus pour leur individualisme, il ne faut pas oublier l'aspect social de cette discipline sportive.

Si vous courez régulièrement, vous formerez tôt ou tard un groupe de connaissances avec qui vous socialiserez, vous entraînerez et peut-être même participerez à des courses ensemble.

24. La course est la cerise sur le gâteau

La course à pied est l'objectif principal, mais les compétitions officielles sont la cerise sur le gâteau de vos efforts. Lors de ces événements, vous pourrez tester vous-même et vos capacités, mais aussi profiter de l'atmosphère fantastique créée par un groupe de participants enthousiastes.

L'expérience sur piste est indescriptible, surtout si la course est bien organisée et comporte de nombreuses attractions supplémentaires.

25. Vous pouvez profiter du tourisme sportif

Le tourisme sportif n'est pas un élément obligatoire de la course à pied récréative, mais il ajoute certainement un charme particulier. En tant que coureur, vous avez la possibilité de visiter diverses destinations sous prétexte de participer à une course officielle.

Qu'il s'agisse d'une course locale, régionale ou internationale, c'est toujours un plaisir d'explorer de nouveaux endroits du point de vue d'un coureur.

26. Vous donnez le bon exemple aux autres

Vous ne le savez peut-être pas, mais en vous présentant, vous contribuez à votre communauté. Il est très probable que vous impressionnerez et inciterez quelqu'un à pratiquer ce sport, donnant ainsi le bon exemple à votre environnement.

Si vous avez des enfants, vous leur laisserez certainement une impression et leur apprendrez un mode de vie sain.

27. Courir nourrit votre ego

Nous devons être tout à fait honnêtes et admettre que courir renforce quelque peu l'ego de nombreux coureurs récréatifs.

Le simple fait que vous vous livriez à une activité aussi exigeante suffit à vous démarquer d'une manière ou d'une autre, et les photos de course sont très attrayantes, c'est pourquoi nous les publions souvent.28. Vous pouvez participer à un marathon, le Saint Graal de la course à pied.

Nous avons gardé le meilleur pour la fin ! Le marathon est le Saint Graal de la course à pied auquel aspirent presque tous les coureurs récréatifs.

Lorsque vous commencerez votre entraînement, tôt ou tard, vous réaliserez que votre objectif est de parcourir ces fameux 42 kilomètres et 195 mètres au moins une fois dans votre vie. Et rassurez-vous, un marathon est une expérience de vie indescriptible !

C'est tout : notre liste de 28 raisons pour lesquelles vous devriez commencer à courir.